waga do

[...] Serdecznie mam dosyc. Brak odpowiedniej regeneracji daje znac. Do tego dzieki Vlcd od rana ssanie jak nigdy. Jeszcze dzis i jutro ogieeeeeeeeń. Nie moge sie doczekac Btw-waga <95 Nie dobrze. Leci szybko. Za szybko jak na moja psyche. Po ladowaniu ostatnim bylo ponad 98 Teraz mniej niz 95 Dobrze ze to sam smalec leci woda i gliko :-) Zmieniony [...]

ja po ładowaniu nie poszło jak chciałem waga +2,5kg ale po milkshake'u zaczęły się 'jazdy' które trwają do dziś jedna dobra rzecz,sprawdzając rano jak wygląda brzuch odkryłem są wylazły 4 żyły których wcześniej nie było zanim wyjdą wyżej trochę minie,ale juz pierwszy krok uczyniły

[...] problemow. Teraz wchodzi srednio 4K kcal. Mysle ze czasami nawet wiecej. Z kilo owocow dziennie. Litr lodow. Zero smieci. Niby w lusterku tak samo/lepeij ale nie wiem jal waga Zyl wiece,nabity caly czas ale woda podeszla i fatu tez wiecej Mam nadzieje ze do przodu z 2kg. Bedzie co zrzucac. Wyjazd z doopy niestety. Slonce jak bylo to [...]

Start 07.03.2014 - Obecnie 06.07.2014 Półmetek. Jeszcze 2-3% do zrzucenia zostało. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 101/91 Brzuch (na wysokości pępka) : 93/80 Body fat: 22-23% / 10% Tak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: http://img850.imageshack.us/img850/9995/a0v4.jpg Biceps (napięty) lewy: 45,5/44 Biceps (napięty) [...]

[...] faftaq lub Lukasz. Spotkalem sie z ładowaniem fatem,ograniczając ww. Ale na co ma dokladnie dzialac i jak - nie wiem. Dziala ale dokladnych mechanizmów nie znam.widze teraz po samym sobie. Zwiększyłem w sumie tylko do 130g ale zyl wiecej i nabicie wieksze. A waga dalej jednak spada. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 21:07:57

[...] mi się, że to właśnie może być to! :-) Dlatego teraz będę zaczynał właśnie HST tylko najpierw trzeba zrobić SD. możesz podać metodę jaką liczysz zapotrzebowanie kaloryczne ?widziałem gdzieś ale już nie pamiętam gdzie to było BMR cos tam waga i wzrost i 115-125 w zależności od celu, masz to gdzieś pod ręką ? Tabelki robisz w exelu czy jak?:-PP

[...] ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - [...]

23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]

[...] a potem nowy trening. Progres mnie zadowala, kończyłem tak: przysiady 90kg x 5 martwy ciąg sumo 102,5kg x 5 wyciskanie leżąc 75kg x 5 DIETA Zaczynałem od ok. 2500 kcal, ale waga nie spadała, a nawet lekko rosła. Potem było 2500 w DT i 2100 w DNT, potem stałe 2000, a ostanie 1,5 miesiąca 2200 w DT (180B 200W 80T) i 1800 w DNT (180B 100W 80T) [...]

30.04.2015 DNT 01.05.2015 DT NOGI (Tydzień 2) Podciąganie na drążku: cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 9 / 150kg x 8 100kg x 12 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 140kg x 6 3. Uginanie [...]

nastąpiła dość ciekawa sytuacja jak wcześniej pisałem moja waga znacznie skoczyła na 74 a nawet 74.5 po odstawieniu twarogu na rzecz jaj ,oraz ryżu białego zamienionego na banana jak i delikatnym przycięciu węgli po treningowych z 69 ( wartości z ryżu ) na 39 ) wartość ok jednego banan i dodaniu do tego jeszcze areoby 3x w tyg i 1 x tabata waga [...]

[...] tu już musisz sam zadecydowac co lepiej na ciebie wpłynie kawka89- kalorie zostaw takie jak masz co do tej imprezy wiesz calkiem mozliwe ze zlapalas wode i dlatego tez waga pokazuje tak a nieinaczej , ja radzil bym prowadzic dziennik z wymiarami gdyz waga niezawsze odzwierciedla tego co się z nami dzieje, Co do areobow naczczo zgadam sie z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 4 stycznia będzie 17 Waga : 75 Wzrost : 181/182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie to 4 miesiące, nie ćwiczę pół roku, kontuzja barku i łokcia. Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył [...]

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]

@Mariusz udany napewno bo jednak odpoczalem troche chocby od stresu w pracy, jadlem kiedy chcialem a nie musialem i pewnie dlatego waga lekko poleciala ale juz wraca z tego co widze %-) teraz jak nalezy 6 posilkow i od razu super nabija :-)) @Grzechu, tak jak mowisz. Waga sie nie przejmowalem bo wiem ze tydzien miski i solidnych treningow i jestem [...]

2013-08-08 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja [...]

2013-08-17 sobota - DNT cykl 8 - dzień 25 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś znów słabo, złapało mnie mocne osłabienie/znużenie/zmęczenie - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i [...]

[...] i trzeba to naprawić, co zajęło mi ponad 4 godziny. Trening przekładam na jutro, natomiast dzisiejsza dieta to : -Knysza z 2 kotletami -2x bułka z serem, warzywami i 2xkotlet w sumie 4 kotlety z 2 bułek -Do wieczora zjem jeszcze twaróg, wypije gainera i jakoś to będzie. ps. Powoli czuć pompe kreatynową, bo wymiary i waga już ruszyły PzD.

[...] 02.05.2016 90% realizacji założeń - poniedziałkowy czit lekko przedłużony (do tego w DNT) Pomiary: Waga: 72kg(-0,3kg) Pas: 80cm(+1cm) Talia: 75,5cm(-0cm) Makro: DT: WW 200->150g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Komentarz: Ja chyba ten pas to co tydzień inaczej mierzę. Nie do wiary dla mnie, że idzie w górę, kiedy talia stoi/spada, a waga spada.

[...] mi masy mięśniowej i serie robie na większych cięzarach czyli jest progresteraz ważę ok 66kg 2. kilka lat temu ważyłem bardoz dużo ponad 86kg przy wzroście 180 czasem waga dochodziła nawet do 88kg 3. zacząłem przez to jeździć strasznie dużo rowerem co spowodowało spadek wagi tak do ok 82kg bez stosowania sie do jakiejkolwiek diety 4. [...]